暑い夏、「暑くてぐったり、やりたいことができない」と、パフォーマンスが低下してしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方に夏を乗り切るおすすめの対策を、検証結果とともにご紹介いたします。
首を冷やす対策はすでに行っている方も多いかもしれませんが、単に「気持ちよい」だけではないのです。実は気持ちよいだけではなく、実際の身体活動に影響を与える可能性があることが分かってきました。こちらは、子供の活動量で検証した結果です。
2022年8月、暑さ指数(WBGT)※1 が25以上31未満の4日間で、小学1~3年生に屋外で40分間の自由遊びの時間を設けました※2 。参加者を首を冷やすグループと、冷やさないグループに分け、自由遊び中の身体活動時間※3 を測り比較をしました。
「中」「高」強度身体活動時間
【実験方法】
2022年8月、暑さ指数25以上31未満の4日間、小学1〜3年生26名(男児16名、女児10名)に屋外で40分間(前半20分・休憩5分・後半20分)の自由遊びの時間を設定。参加者を、冷却効果のあるシート* を用いて首を冷却するグループと冷却しない2グループに分け、全員の腰部に加速度計を装着し、自由遊び中の身体活動量を測定。
グラフ中の自由遊びの前半を見てみましょう。首を冷やしながら遊んだグループは、冷やさなかったグループに比べて「中」「高」強度の身体活動時間※4 が長いことが分かります。
この結果より、夏の暑い季節※5 でも体の一部(首)を冷やすことによって、子供がより活発に活動できる可能性のあることが分かります。
暑さが厳しい季節に首を冷やすことは、心地よいだけではなく、実際に体を動かすパフォーマンスを下げないことにつながる、効果的な対策と考えられます。最近では手軽に、適度に首を冷やす様々なグッズがたくさんあります。上手に活用しながら夏を快適に乗り切りましょう。
本研究は、花王ヒト試験研究倫理委員会、及び、順天堂大学スポーツ健康科学部・研究科研究等倫理委員会の承認を取得し実施しました。