気持ちよく歯みがき

飛沫の飛ぶ量は、歯みがきをする時の強さや速さにはほとんど関係なく、歯ブラシを動かす「幅」によって明確な差が出ることが、検証データからも明らかになりました（図2）。一般的にいわれている通り、歯を1本ずつみがくように歯ブラシを小さく動かすことで、飛沫の飛ぶ量が大幅に少なくなることが分かります。歯を1本ずつみがくように歯ブラシを小さく動かすことは、みがき残しを減らすためにもおすすめです。

歯みがきをする時に、ペーストタイプの歯みがき剤を適量使うと、飛沫が明らかに飛び散りにくいことが分かりました（図3）。

増粘剤や発泡剤など配合されていることが多いペーストタイプの歯みがき剤をつけてみがいた時には、口の中で泡が立つなどして、唾液が少し“もったり”した液性になります（粘性が高くなる）。その結果、同じように歯ブラシを動かしても、口の中から唾液が飛び散りにくくなると考えられるのです。
歯みがき後の口すすぎについても同様に考えることができます。口すすぎの2回目以降は、歯みがき剤の濃度が薄くなり粘度が低くなってしまうため、口から出した液が洗面台から飛び散りやすくなります。口すすぎを1回程度にして、必要以上に何度もすすがないことで、不要な飛び散りを防ぐことができるでしょう。（歯みがき剤に含まれているフッ素などの成分を、必要以上に洗い流さないことにもつながります^1））
外出先や職場の共有スペース／ご自宅内でも、歯みがき時の不要な飛沫の飛び散りを少なくし、衛生的に保つとよいですね。そもそも口を閉じてみがくことが飛沫を飛ばさない方法なのですが、口を閉じてみがくことに慣れていないと、歯みがきそのものがやりにくくなってしまったり、無意識に口を開けてしまうこともあります。不要な飛沫の飛び散りを、より少なくするためのコツは、次の通りです。

また、この歯みがき方法は、飛沫の飛び散りを少なくするだけでなく、同時に口の中をより清潔にすることができる歯みがき方法でもあります。一石二鳥の歯みがきの仕方を、今日から実践してみましょう。