骨盤底筋がゆるんで尿道を支えきれなくなると、お腹に力を入れたときなどふとした瞬間に尿がもれやすくなります。ときどき、少量もれる程度なら改善の余地あり。トイレでの排尿時に途中で尿を止めるようにしてみて、途中で止められるようなら骨盤底筋が働いている証拠です。骨盤底筋トレーニングを習慣にして骨盤底筋を鍛えましょう。

頻尿、切迫性尿失禁の可能性が。頻尿は、骨盤底筋のゆるみに加えて、膀胱炎や子宮筋腫、過活動膀胱、心因性のものなど、さまざまな原因が考えられるため、生活に支障が出ている場合には、泌尿器科やウロギネ外来（泌尿器科と婦人科の境界領域を診る科）できちんと診察してもらいましょう。

産後は分娩時のいきみで骨盤底筋や靭帯がゆるみ、尿もれが起きやすくなります。自然に治ることも多いのですが、年齢とともに再発しやすくなります。入浴後のお湯もれも、骨盤底筋のゆるみから起きている可能性あり。骨盤底筋トレーニングを取り入れることで、尿もれの改善が期待できます。

下腹が出てきたり、座ったときにひざが開くなどの自覚がある場合、お腹の内部にある筋肉の筋力低下のサインと見ることができ、連動する骨盤底筋も弱ってゆるんできている可能性あり。運動不足解消とともに、骨盤底筋トレーニングを取り入れて。

骨盤底筋が弱ってゆるんでくると、尿もれのリスクが高まるだけでなく、子宮や腟、膀胱、直腸などが下がってきて外に出てくることがあります。それぞれ「子宮脱」「腟脱」「膀胱瘤」「直腸瘤」などといい、総称して「骨盤臓器脱」と呼ぶことも。症状にもよりますが治療は、手術が必要な場合もあります。ひどくなる前に泌尿器科やウロギネ外来（泌尿器科と婦人科の境界領域を診る科）を受診しましょう。