産後は分娩時のいきみで骨盤底筋や腟、靭帯がゆるみ、尿もれが起きやすくなります。自然に治ることも多いのですが、年齢とともに再発の可能性も。更年期になると女性ホルモンが減少することで骨量や筋肉量が減ってしまうため、骨盤底筋や周辺の筋肉、尿道がゆるみやすいのです。放置すると尿もれにもつながるので、予防のためにも骨盤底筋トレーニングを習慣づけましょう。

骨盤底筋がゆるんで尿道を支えきれなくなると、お腹に力を入れたときなどふとした瞬間に尿がもれやすくなり、このような尿もれを腹圧性尿失禁と呼びます。ときどき、少量もれる程度なら改善の余地あり。トイレでの排尿時に途中で尿を止めるようにしてみて、途中で止められるようなら骨盤底筋が働いている証拠です。骨盤底筋トレーニングを習慣にして骨盤底筋を鍛えましょう。

切迫性尿失禁は、軽い症状であれば骨盤底筋トレーニングで改善が期待できます。薬で改善することもあるので、気になる場合は泌尿器科やウロギネ外来（泌尿器科と婦人科の境界領域を診る科）で診察してもらいましょう。
また頻尿は、骨盤底筋のゆるみに加えて、膀胱炎や子宮筋腫、過活動膀胱、心因性のものなどさまざまな原因が考えられます。骨盤底筋トレーニングを取り入れつつ、泌尿器科・ウロギネ外来の受診をおすすめします。